โรงเรียนบ้านมะม่วงหวาน

หมู่ที่ 9 บ้านมะม่วงหวาน ตำบลช้างขวา อำเภอกาญจนดิษฐ์ จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84160

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

080 1406594

เทคนิคเพิ่มความสูง

เทคนิคเพิ่มความสูง ให้ลูก ส่วนสูงเป็นปัจจัยที่ทำให้เรามีบุคลิกภาพที่ดี มีความมั่นใจในตนเอง เคล็ดลับในการเพิ่มความสูงเป็นสิ่งสำคัญ เทคนิคอะไร ที่จะทำให้ลูกของคุณสูงขึ้น นอกจากปัจจัย ทางพันธุกรรมแล้ว พ่อแม่จะช่วยลูกได้อย่างไร เรามีเทคนิคดี ๆ มาแนะนำ

เทคนิคเพิ่มความสูง

ปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อความสูง

  • การถ่ายทอดทางพันธุกรรม เป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อความสูง โดยคิดเป็น 60 – 80% ของความสูงของเด็ก จึงมักขึ้นอยู่กับยีนของพ่อแม่
  • เพศชาย และเพศหญิง มีการเจริญเติบโตที่แตกต่างกัน เพศชาย จะเริ่มเมื่ออายุประมาณ 11 ปี และการเจริญเติบโตเร็วที่สุด คือ อายุประมาณ 13 ปี เพศหญิงมักจะเริ่ม เมื่ออายุ 11 ปี, 9-10 ปี และอัตราการเติบโตที่เร็วที่สุด คือ อายุประมาณ 11-12 ปี เพศชายจะ มีความสูงเฉลี่ย 4 นิ้วต่อปี และตัวหญิงจะมีความสูงเฉลี่ย 3 นิ้วต่อปี
  • โภชนาการ อาหารมีความสำคัญต่อการเติบโตอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็ก การรับประทานอาหารที่เหมาะสม และเพียงพอ จะทำให้ลูกเติบโตเต็มที่

เทคนิคเพิ่มความสูง

  1. ออกกำลังกายวันละ 30 – 60 นาที เช่น โหนบาร์ กระโดดเชือก บาสเก็ตบอล หรือว่ายน้ำ จะช่วยเพิ่มความสูงได้ การออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมนเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่สำคัญมากต่อการเจริญเติบโต
  2. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว การดื่มนมสดวันละ 2 แก้ว หลังอาหารเช้า และก่อนนอน จะช่วยเร่งการเจริญเติบโต เพิ่มความแข็งแรงของฟัน และกระดูกอีกด้วย
  3. หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำอัดลมมีกรดที่รุนแรง ที่ทำลายกระดูก และฟัน หากรับประทานบ่อย ๆ อาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน และเบาหวานอีกด้วย
  4. พักผ่อนให้เพียงพอ หลัง 3 ทุ่ม เป็นช่วงที่ฮอร์โมนช่วยเรื่องความสูง ปล่อยออกมามากที่สุด ถ้าอยากสูง และสุขภาพดี ควรปรับเวลานอนให้ได้
  5. กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลา กุ้งแห้ง เต้าหู้แข็ง ผักใบเขียว เช่น คะน้า น้ำเต้า และหัวผักกาดเขียว เป็นอาหาร ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

ติดตาม สาระน่ารู้ และบทความดี ๆ เพิ่มเติมจาก โรงเรียน